不知不覺的也在倍速運動1個多月了，先從簽12堂開始的固定頻率一周來2次，到現在的6月底又簽了24堂的課程繼續努力，其實運動真的是一件很開心的事情，每天一個小挑戰達成後自我的滿足，會讓人不自覺的持續下去，連我家那超不愛運動的「小丸」，也在這段日子裡喜歡上運動，氛圍跟環境真的很重要。

我想大家對春爸的工作應該都不陌生，我常常在講座時都會提到一段明朝徐霞客遊記裡的序，「無濟勝之肢體，不能搜剔幽秘」，這句話真的讓我感觸很深，我在世界各地旅行時揹著沉重的攝影器材常一走就是一整天，我必須維持一定的體能跟身體健康，不然一切都是枉然，但是在疫情的這段期間我是真的鬆懈了，不量不知道，一量嚇一跳，體脂肪真的讓我傻眼，連我們家小丸一量也是泡芙般的高體脂，我們倆根本就成了泡芙人啊!!!!! 雖然我平常還是會多少運動一下，不過感覺效率隨著年紀增長好像越來越低，所以開始想尋求更科學更專業的協助，不然這樣下去可是不行的啊。

看了很多人上健身房的例子，不過最重要的還是恆心與決心，再來是離家近，常常在網路看見倍速運動的分享，得知在離家很近的上東城有新館之後，就帶著小丸一起來報名了，兩個人有伴，也可以互相督促，一來當然是要先面對inbody的檢測，這是讓教練了解你的身體狀態第一步，之後會根據你想要的目標去制定適合你的運動菜單，當然，如果能配合飲食，那更是再好不過了。

其實從第一次簽約時就能感受到倍速運動對健身這件事的專業，還有非常令人讚賞的【不推銷】，完全就是站在一種「你有沒有決心跟毅力來 ? 如果有，我們一定好好幫助你」的那種感覺，就是都在談目標跟訓練內容，根本沒有其他雜七雜八的銷售，倍速運動就只有「一對一專業教練課程」，你只要給決心，剩下的交給教練。

討論過後，倍速運動推薦了教練Ray給我們，因為我們兩人的目標都是增肌減脂，還有因為我本身也因為文字工作常常久坐在電腦前，所以筋膜放鬆也有助於我肌肉的延展，而這都是Ray擅長的項目，於是，就決定是你了，Ray !!! 而且在上完12堂課程之後，我真心覺得他是個很棒的教練，靦腆的大男孩，完美的身材，哈哈，好，不開玩笑，他是真的很認真，我有次晚上9點多在多那之約朋友談工作的事，居然看到他自己在店裡默默的看著書寫著健身相關的筆記，明明已經下班了，還是很認真的在精進自己，當下看到超感動。

倍速運動跟一般健身房不同，是採取預約制，跟教練約好時間就可以來，像春爸不是固定的上班時間，就可以在比較冷門的時段來，但即便是熱門時段，還是一對一的教練課，即使有其他學員也不會互相干擾，有些人一直不想去健身房是因為害羞，怕有人會看著你運動，在倍速這種狀況完全不存在，因為全都一對一被教練盯著，咬著牙都快被教練弄死了哪還有時間看別人，哈哈，想表達的就是大家都很專心啦。

在前幾堂課，教練並不會馬上一直給很強烈的課程菜單，而是先指導如何正確的放鬆跟喚醒肌肉群，因為這有助於運動時的拉伸以及運動後的舒緩，畢竟，能不受傷的持續進步才是重點。

還有一個讓我自己非常開心的就是，因為每次運動的訓練菜單都會有些變化，這讓我家非常不喜歡重複性運動的小丸愛上了運動，以前每次找他到社區健身房跑跑步機，或是跳繩，都一兩次就不去了，現在居然會主動提醒我，記得約這周的運動時間，好啦，教練年輕，帥又有耐心還是有優勢的，不過我真的很高興能有這樣的改變，有時是壺鈴，有時是啞鈴，有時又是深蹲等等，總之，教練可以找到幾百種方法讓人好好地流汗，好好的訓練肌肉，好好的發抖，但是幾次之後會發現，好像越來越不抖了，就表示進步了。

每次的新動作開始之前，教練都會先示範，並提醒要用哪一個肌群，這對我自己來說真的很有幫助，我以前自己在家運動就是跑步，啞鈴臥推，仰臥起坐，但是效果很慢，來了這裡之後，開始發現自己在網路看影片運動跟教練實際在一旁指導真的差異超大，原來有這麼多眉角，也開始有了效率。

有各種運動科學的專業輔助，也讓我能更專注於當下，教練也都會在旁看著避免受傷。

如果在運動的當下教練發現肌群動作比較僵硬時，Ray就會立刻笑嘻嘻的幫忙筋膜放鬆，每次我都痛到不能自己XD，但是在教練那狠毒的貫穿肌群放鬆之後，再繼續同樣的動作就會立刻感覺到肌肉延展好很多，做起動作也更輕鬆，真的很神奇。

在一小時精實的一對一教練課後，如果不急著走，這裡也有一些有氧的訓練器材可以使用，跑步機，飛輪，划船機等，教練會建議再玩個半小時再回家。

雖然我每次在一小時一對一教練課後常常呈現各種攤平的狀態，不過還是覺得很開心，至少完成了許多自己沒想過能完成的訓練。

不過說了這麼多，數字是讓我繼續簽下去的一大動力，已經邁入4字頭年紀的我，一個半月在沒有特別節食依然正常量正常吃的狀況下，體脂肪下降、肌肉量上升，體重也略減，雖然還有很多不足的地方，但是有科學跟專業的輔助是真的很有效率的，一周就騰出兩天各一個小時就能有這樣的小小改變，很令人開心。

最近在網路看了很多人紀錄運動歷程的短影音，覺得這是一個持續運動的好方法，於是我在最近也開始發記錄運動的限動，也寫了這篇文章記錄一下1.5月的績效，算是給自己的一個激勵，也希望能影響想運動卻還沒有下定決心的鄉親們，我會想運動是因為我希望在邁入40歲之後的自己能保持健康好體力繼續到處旅行攝影，如果能因此得到好體態當然是從運動中獲得的複利，我會繼續努力下去，期待下次分享能有更棒的改變。

倍速運動台南私人教練健身房：https://www.doublefitness.com.tw/ (共12個分館，可至官網查詢)

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